[미국] 임산부 영양제 추천 (약사 상담 후 고른 리스트)

안녕하세요! 예비 엄마 아빠님들 :)

 

영양제 아직 정착 못하신 분들을 위해

약사인 지인 찬스와, 폭풍 검색을 통해

성분표 따져보고 구매한 임산부 영양제 조합을 추천해요!

 

제품 이름과 성분표, 아마존 구매 링크를 함께 공유합니다.

 

 

 

 

전 임신 사실을 알고 급하게 임산부용 비타민제를 챙겨먹었고,

얼마 있지 않아 지인 찬스로 전문가에게 여쭤봤더니, 추가해야하는 영양제를 알려주시더라고요.

 

 

*그냥 막 사면 안 돼요!

중요한건, 영양제가 그 성분 하나만 들어있는게 아니라, 여러개 같이 챙겨먹으면 어떤 영양소는 중복되어 1일 기준을 초과할 수도 있어요! 그래서 번거로워도 하루 권장량을 넘지 않는 용량으로 맞춰 섭취해야해요!

 

이 모든게 귀찮다 싶으신 분은 제가 먹고있는 영양제 조합을 참고하세요 :)

 

 

* 임산부 권장 영양제 종류와 용량

(출처: 하이닥)

구분 (Category)	효능·효과 (Benefit)	복용 방법 (Directions)	용량 (Dosage)
엽산 (비타민 B9)	태아의 척추·신경관 발달 (기형 예방)	* 임신 3개월 전 - 임신 12주 (첫 4개월간 특히 중요) * 식후 복용 * 이전에 신경관결손증이 있는 아이를 출산한 경험이 있다면 4~5 mg 섭취	0.6~0.8 mg
철분	빈혈, 조산, 저체중아 예방	* 임신 16주 - 출산 후 3개월 * 철분 흡수를 돕는 비타민 C 또는 과일주스와 함께 공복에 섭취 * 철분 섭취 한 시간 전후로 우유, 카페인, 탄산음료 섭취 금지	20~30 mg
임산부 종합영양제	임신부의 건강과 태아의 성장과 발달을 위한 영양 보충 (주요 구성 성분: 비타민 A·B·C·D, 철분, 칼슘, 아연, 구리 등)	* 임신 전 기간, 식후 복용	-
비타민 D	조산, 임신중독증 예방 태아의 골격 형성	* 식후 복용	400~600 IU
오메가-3	조산, 임신중독증 예방 태아의 두뇌 발달	* 식후 복용 * 출산 1개월 전 복용 중단 (지혈 방해 가능성)	200~300 mg
유산균 (프로바이오틱스)	장내 유익균 관리 세균성 질염 관리	* 공복 복용 (장도달률이 높은 제품 고르기)	100억 마리 이상

 

 

---

영양제 조합 추천

 

* 임산부 종합 비타민

Nature Made Prenatal with Folic Acid + DHA

엽산, 비타민D 영양소 충분.

* 칼슘 보충 필요

* 오메가3 보충 필요

* 쌍둥이, 빈혈 있을 시 철분 보충

* 유산균 추가

[종합비타민 제품 링크]

 

이 종합비타민을 기본으로 하고, 칼슘/철분/오메가3/유산균 영양제를 추가할거예요!

 

 

 

 

* 칼슘

Calcium Citrate Gummies 1200mg

*칼슘제를 찾아보면 비타민D 등 성분이 함께 들어간 게 많음! 그러면 과잉 섭취가 될 수 있어서 칼슘만 있는 것으로 골랐어요.

거미 형태보다는 알약이 더 좋으니 혹시 알약 찾으시면 그걸로 드세요!

 

[칼슘 제품 링크]

 

 

 

* 오메가3

Nordic Naturals Ultimate Omega, Lemon Flavor - 1280 mg Omega-3

*오메가3 선정 시 고려 사항: 알래스카산, 순도 90% 이상, 산패도 낮음

*미국에서 가장 유명한 프리미엄 오메가-3 브랜드 중 하나!

*rTG 형태 (흡수율 높고 산패도 낮음)  IFOS 5 Star 인증 (최고 순도 및 신선도 보장)

[오메가3 제품 링크]

 

 

 

 

 

* 유산균 (프로바이오틱스 프리바이오틱스)

Physician's Choice Probiotics 60 Billion CFU - 10 Strains

 

*유산균 선택 시 고려사항: 균질, 균수 (100억마리 이상)

*독립적인 제3자 검사를 통해 순도와 효능을 검증.비GMO, 글루텐 프리, 무첨가제 등 안전한 원료 사용.

*미국 FDA 등록 시설에서 제조되어 엄격한 품질 관리를 거침.

*압도적인 유산균 수, 600억 CFU!

*다양한 유산균 균주 (10종) & 프리바이오틱스 함유

 

[유산균 제품 링크]

 

 

 

 

* 철분제

Nature Made Iron 65 mg (325 mg Ferrous Sulfate)

* 임신 중기 철분 권장 섭취량: 27mg에서 30mg

* 빈혈이 있는 임산부의 경우 60-100mg으로 증량

* 검진 결과와 의사 상담 후 추가 복용 정하기!

 

[철분제 제품 링크]

 

 

임산부 영양제 추천!

여기까지가 제가 복용하는 영양제 조합이에요.

참고하셔서 1일 권장량을 넘지 않고, 충분한 영양을 섭취하는 플랜을 짜서 건강하게 복용하세요 :)

 

예비 엄마 아빠들 모두 화이팅입니다 ❤️

 

 

 

100% 내돈내산 제품입니다.

 

이 글에는 아마존 제휴 마케팅 링크가 포함되어 있습니다.

이 링크를 통해 제품을 구매하시면 

가격은 그대로,아마존에서 저에게

보너스를 지급합니다.